お茶のパワーで中性脂肪の数値を改善

中性脂肪の数値を改善するための対策はいくつかありますが、実は私たちの生活に馴染み深いお茶にも中性脂肪の数値を改善する効果があるのです。

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注目したいお茶の成分!

お茶といってもその種類は様々あり実際にお茶に含まれる成分も違ってきます。特に中性脂肪の数値改善に役立つお茶に含まれる成分をみていきましょう。

・ウーロン茶ポリフェノール
一時期烏龍茶に含まれるポリフェノール「ウーロン茶ポリフェノール」が話題になったことがあります。
このポリフェノールが体内の酵素であるリパーゼに働きかけることによって脂肪の吸収の抑制、脂肪分解作用の促進、さらには体内に蓄積されていた中性脂肪を体の外に排出する働きが活性化されます。

・カテキン
お茶に含まれ、風邪やインフルエンザの予防、虫歯や口臭対策などに役立つことで有名なカテキンですが、実はカテキンはポリフェノールの一種に分類されるものです。
このカテキンには体脂肪を燃焼させる効果が確認されています。
体脂肪というのは体の中でエネルギーとして使われなかった中性脂肪が蓄積されたものなので、カテキンにも中性脂肪値を改善する効果があるのです。

またカテキンの効果がさらに高められた「重合型カテキン」が含まれるお茶も存在します。

・リパーゼ酵素
リパーゼ酵素は栄養素ではなく消化酵素に分類されるもので、体内の脂肪の分解を促すもの、つまり中性脂肪値の改善に役立つ成分でもあるのです。
このリパーゼは私達の体の膵臓でも作り出されていますが、食品から摂取して体内のリパーゼを増やすことで効果も高まります。

中性脂肪の数値改善に役立つお茶は?

上の項目では中性脂肪の数値改善に役立つ成分を紹介しましたが、次は成分ではなく実際に中性脂肪の数値改善に効果があるお茶を紹介していきます。

・烏龍茶
中国で皇帝に献上するために、古くから作り方に工夫が施され生み出されたのが烏龍茶です。
烏龍茶にはその名のとおり、ウーロン茶ポリフェノールが豊富に含まれており、他にもカテキン、タンニンといった中性脂肪の分解を助けてくれる成分が含まれています。

烏龍茶といったら「黒烏龍茶」という名前も有名ですが、この黒烏龍茶というのは茶葉の種類ではなく、サントリーから発売された商品の名前です。
この黒烏龍茶は「トクホ」の認定を受けており、同じサントリーが販売している烏龍茶と比べるとポリフェノールの含有量が多くなっています。

・緑茶
日本人にも馴染みが深い緑茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。

また興奮や神経の昂りを鎮める効果のあるテアニンという成分も含まれています。
中性脂肪と興奮や神経の昂りは無関係のもののように思えますが、実はストレスが増えるとコルチゾールやカテコールアミンといったホルモンが分泌され、これが中性脂肪値を上げてしまう原因になってしまうのです。

仕事中や家事の合間に緑茶を飲んでホッと一息つくのは、中性脂肪値の改善のためにもいいことなのかもしれません。

・プーアル茶
ダイエット効果の高さから日本でも有名になったプーアル茶ですが、香港や台湾では食事のお供としてよく飲まれています。
プーアル茶にはダイエット効果の高さの理由となっているリパーゼ酵素が含まれており、他にもカテキンや没食子酸という成分が含まれています。

体内で脂肪が吸収されるためには体内で分泌された胆汁によって乳化される必要があります。
カテキンと没食子酸は体内に入ると胆汁と結びついて、乳化の働きを邪魔します。
そのおかげで脂肪が吸収されづらくなり、中性脂肪も蓄積されづらくなるのです。

・ゴーヤ茶
ゴーヤ茶はここまで紹介したお茶とは違い馴染みの少ないお茶ではありますが、含まれている共役リノール酸という成分が中性脂肪の減少に役立ちます。
名前からも分かる通りゴーヤを原料としているため、独特の苦みがあるのが特徴です。

お茶は中性脂肪対策のひとつ!

いくつか中性脂肪の数値を改善できるお茶を紹介しましたが、残念ながら「お茶を飲むだけで中性脂肪の数値が改善できる!」という断言はできません。

確かに今回紹介したお茶には中性脂肪値を下げる成分が含まれているのは事実ですが、その効果を上回る量の中性脂肪を摂取していれば、当然のことながら中性脂肪値は上昇しています。

また特定保健用食品、いわゆる「トクホ」の商品の中にも中性脂肪を減らす効果をうたっているお茶がありますが、あれはあくまで他のお茶と比べると健康効果があるというだけで、飲んだからといって劇的に中性脂肪の数値が改善されるわけではありません。

このようにいくらお茶に中性脂肪値を改善する成分が入っているからといって、お茶の力を過信するのはよくありません。

中性脂肪値の改善を考えるのあれば、まず第一に必要なのが中性脂肪の摂取量が多い食生活の改善が必要です。

これに加えて中性脂肪値を改善する成分を含むお茶を定期的に飲むようにするのが理想的です。

普段から飲んでいる身近なお茶にも中性脂肪値を改善する効果が見込めますが、その効果は劇的なものではありません。

「効果がある」と聞くとどうしてもそればっかりに頼ってしまい他の努力を怠りがちになってしまいますが、中性脂肪値を改善したいのであればお茶も含めた生活習慣の改善を試みるようにしたほうがいいでしょう。

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